İçindekiler:
- Kas yapmak için ne kullanılır?
- Kas güçlenmesine ne iyi gelir?
- Vücudun gelişmesi için ne yapılmalı?
- Spor yaparken ne kullanılmalı?
- Hangi Supplement ne işe yarıyor?
Kas yapmak için ne kullanılır?
Konu kas yapımı olunca, sağlıklı kaslı bir vücuda anca egzersizlerle beraber güzel bir beslenme programı ile ulaşılabilir.- Yumurta. Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. ...
- Balık yağı Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. ...
- Tavuk. ...
- Yulaf. ...
- Ananas. ...
- Ispanak. ...
- Tatlı patates. ...
- Somon.
Daha fazla öğe...
Kas güçlenmesine ne iyi gelir?
Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler- Yağsız organik etler.
- Balık.
- Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi.
- Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
- Yumurta.
- Fıstık ve badem ezmesi.
- Baklagiller (mercimek/nohut)
- Whey protein.
Daha fazla öğe...
Vücudun gelişmesi için ne yapılmalı?
Hayallerinizdeki Vücuda Sahip Olun: Hızlı Kas Gelişimi İçin Yapılması Gerekenler- Kullandığınız ağırlık miktarını artırın. Öncelikle güçlü kasların nasıl oluştuğunu bilmeliyiz. ...
- Temel vücut hareketlerine önem verin. Vücut çalışmalarında pek çok ayrıntılı ve ekipman gerektiren hareketler vardır. ...
- Protein tüketiminizi artırın.
Spor yaparken ne kullanılmalı?
Fakat hedefinin sağlam bir temel atmak olduğunu bildiğimizden her tür spor programına eklemensi gereken en iyi 10 takviyeyi sizin için sıraladık.- BCAA.
- Arjinin. ...
- Beta-Alanin. ...
- Beef Proteini (sığır eti proteini) ...
- Karnitin. ...
- Glutamin. ...
- Balık Yağı ...
- Multivitamin/Mineral Takviyesi. ...
Daha fazla öğe...
Hangi Supplement ne işe yarıyor?
Antrenmandan önce ve ya antrenmandan sonra alınan suplementler vücudun protein sentezleme ihtiyacını arttırır.
Supplement vücudun kendi kendine üretmediği besinleri takviye eder.
Supplementler sayesinde zamandan kazanılır. Vücuttaki onarma ve gelişmeler de artar.