1 tabak zeytinyağlı ıspanak kaç kalori?

İçindekiler:

1. 1 tabak zeytinyağlı ıspanak kaç kalori?
2. Diyette ıspanak nasıl tüketilir?
3. Bir porsiyon Bulgurlu ıspanak yemeği kaç kalori?

1 tabak zeytinyağlı ıspanak kaç kalori?

Zeytinyağlı Ispanağın 100 gramında 41 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 275 gram Zeytinyağlı Ispanakta 113 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı ıspanak, K ve E vitaminleri ve lif açısından zengin bir besindir. Öğünlerde sebze yemeği yerine 8-10 kaşık tüketilebilir.

Diyette ıspanak nasıl tüketilir?

Diyet Ispanak Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Ispanakları yıkayıp doğrayalım.
2. Soğanı yemeklik doğrayıp 2 kaşık yağda kavuralım.
3. Kavrulunca salça ve baharatlarını atalım.
4. Ispanakları ekleyelim ve ardından 4 bardak kaynamış suyu ilave edelim.
5. Orta ateşte 10- 15 dakika pişirelim.
6. Servis tabağına yemeğin suyundan koymayalım.

Bir porsiyon Bulgurlu ıspanak yemeği kaç kalori?

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori 1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği kalori değeri yaklaşık olarak 330 kalori değerindedir. 130 gr bulgurlu ıspanak yemeği kalori değeri yaklaşık olarak 158 kalori değerindedir.