İçindekiler:
- Basketbol bize ne kazandırır?
- Voleybol oynamak ne işe yarar?
- Sporun faydaları nelerdir?
- Voleybol oynayan kişi nasıl beslenmelidir?
- Core egzersizleri ne işe yarar?
- Core Bölgesi hangi kas gruplarını kapsar?
Basketbol bize ne kazandırır?
Basketbol Oynamanın fiziksel açıdan faydaları
Basketbol; yüksek efor harcanan bir spordur. Bu sayede çocuğunuzun fiziksel gelişimine yardımcı olmaktadır. Sportif kabiliyetlerini geliştirmede fayda sağlar. Vücudun güçlü, atik ve esnek olmasını sağlar.
Voleybol oynamak ne işe yarar?
Voleybol oynamanın bu dört ana fiziksel faydası, oyunu günlük egzersizinizin bir parçası haline getirmek için yeterli sebeptir.- Sağlıklı Bir Kalp. ...
- Sağlıklı Bir Kas İskelet Sistemi. ...
- Kapsamlı Bir Egzersiz. ...
- Kilo Verme Planının Bir Parçası ...
- Daha İyi Koordinasyon Geliştirin. ...
- Odaklanma Geliştirin.
Daha fazla öğe...
Sporun faydaları nelerdir?
Spor yapmanın faydaları- Fiziksel performansınızı geliştirir. ...
- Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. ...
- Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. ...
- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. ...
- Kalp - damar dolaşımını geliştirir. ...
- Kalp rezervini artırır.
Daha fazla öğe...
Voleybol oynayan kişi nasıl beslenmelidir?
Müsabaka günü genç sporcunun iyi
beslenmesi gerekir. Kahvaltı düşük yağlı yoğurt ile muz olabilir. Öğle yemeği ise düşük yağlı peynir, domates ile hazırlanmış sandviçten oluşabilir. Akşam yemeği, ızgara tavuk, pirinç, sebze veya domates soslu makarna ve yağsız biftek beraberinde salata olarak ayarlanabilir.
Core egzersizleri ne işe yarar?
Güçlü
Core Kaslarının Faydaları Vücudun dengesini sağlamlaştırır. Sağlıklı bir duruş (postür) sunar, skolyoz gibi sorunların önlenmesine fayda sağlar. Pek çok antrenmanı daha kolay gerçekleştirirsin. Eklem, omurga ve bel sakatlık risklerinin azalmasına yardımcı olur.
Core Bölgesi hangi kas gruplarını kapsar?
Core bölgesi kasları; tüm karın
bölgesi kasları (six packs olarak adlandırılan bölüm, yan karın
kasları yani oblikler, kaburgaların yanları ve üzerinde yer alan serratus
kasları), bel ve boyun
bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakla ve refleksif rotasyonunu sağlamakla görevli olan multifidus ve erector spinae kaslarıdır.