İçindekiler:
- Ayak ağırlığı ne kadar olmalı?
- Ağırlık destek bilekliği ne işe yarar?
- Bilek Koruyucu ne işe yarar?
- Ağırlık kemeri işe yarıyor mu?
- Agirlik mi cardio mu?
- Kilo vermek için kardiyo mu Ağırlık mı?
Ayak ağırlığı ne kadar olmalı?
Ayak bileği
ağırlıkları, adından da anlaşılacağı gibi
ayak bileklerine sarıp bantlayabilmen için genellikle silikon veya neoprenle kaplanmış,
ağırlığı yarım kilo ile 4,5 kilo arasında değişen, küçük dökme demir ağırlıklardır.
Ağırlık destek bilekliği ne işe yarar?
Seviyeniz yükselirken önlem ve stabilizasyon amacıyla kullanabilirsiniz. Özellikle Low Bar Squat ve Bench Press performansınızı artırmak için odaklandığınız antrenman bloklarında size yardımcı olacaktır. Antrenman içerisinde ağır setlerde kullanılabilir, hafif setlerde kullanılması gerekmeyebilir.
Bilek Koruyucu ne işe yarar?
Bu ürün tıbbi bir ürün ve
bilek çevresinin hareketliliğini azaltmak ve el bileği çevresindeki problemlerden kurtulmak için kullanılabilir. El
bilek ateli;
bilek travmaları,
bilek çevresinde oluşan aşınmaları, tendon zedelenmeleri travma sonrası oluşan ağrılar gibi problemlerin çözümü için kullanılabilir.
Ağırlık kemeri işe yarıyor mu?
Uygun
Kullanımı Tek tekrarlı maksimum kaldırabileceğinizin yüzde 80'ini veya daha yüksek oranda ağır yük kaldırma işlemi sırasında, mutlaka bir
ağırlık kemeri kullanmalısınız. Ayrıca, yüksek ağırlıklı squat deadlift egzersizleri yaparken de omurga desteğinin sağlaması için bu
kemeri kullanabilirsiniz.
Agirlik mi cardio mu?
Ağırlık çalışması kas inşa etmek için idealdir. Kardiyo kilo vermede daha etkili olsa da güç antrenmanı da yağsız kas kütlesini arttırır.
Kilo vermek için kardiyo mu Ağırlık mı?
Tabii ki hayır.
Ağırlık antrenmanları yavaş tempoda uzun süre yapılan
kardiyo antrenmanlarından daha çok yağ yakmanızı sağlasa da, aralıklı
kardiyo (hiit
kardiyo) size
kilo verme konusunda önemli katkı sağlar.