İçindekiler:
- Yulaf ezmesi ile kilo alınır mı?
- Zayıflamak için yulaf nasıl yenmeli?
Yulaf ezmesi ile kilo alınır mı?
Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan oluşan besinler tüketerek özellikle ara öğünleri de
yulaf ezmesi yiyerek tamamlarsanız ve bu programınızı egzersizle desteklerseniz siz de kısa sürede kas ağırlıklı bir kiloya sahip olabilirsiniz.
Zayıflamak için yulaf nasıl yenmeli?
Yarım su bardağı
yulaf ezmesini yarım su bardağı yağsız süt ile karıştırın, yarım bardak kuru üzüm ve yarım bardak kuru erik ekleyerek tüketin. Yanında 1 bardak şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Öğle yemeği: Yarım su bardağı
yulaf ezmesine yarım su bardağı yağsız yoğurt ve yarım su bardağı ceviz ekleyerek tüketin.