İçindekiler:
- Temel hafif uyku nedir?
- Hafif uyku kaç saat olmalı?
- REM uykusu ne kadar olmalı?
- REM uykusunda neler görülür?
- Derin uyku kaç dk olmalı?
- REM uykusu neden önemlidir?
Temel hafif uyku nedir?
Hafif uyku, telefonunuzun bir yuva veya şarj cihazıyla bir sonraki bağlantısında ekran
uykuya geçtiğinde otomatik olarak başlar.
Hafif uyku uygulamasını herhangi bir zamanda başlatmak için
Hafif uyku ayarları ekranını açın ve MAGSIMULA NGAYON öğesine dokunun.
Hafif uyku kaç saat olmalı?
Normal
uyku süresi yaşla ve kişiden kişiye değişmektedir. Yeni doğanlar günde ortalama 16
saat uyurken,
uyku gereksinimi 3-5 yaşlarında 11 saate, ergenlikte ise yaklaşık 9-10 saate inmektedir. Yetişkinler için normal
uyku süresi ortalama 6-8
saattir.
REM uykusu ne kadar olmalı?
Gece
uykusunun yüzde 20-25'ini bu evre oluşturur.
REM UYKUSU: 5-30 dakika sürer. Öğrenme ve hafızayı etkiler. Rüyaların yüzde 90', bu evrede görülür ve hafızaya kaydedilir.
REM uykusunda neler görülür?
REM uykusu esnasında kaslar genelde paralize
olur. Yani
REM uykusunda kaslarınıza geçici bir inme (felç) hali gelir. Bazı uzmanlar arasında bu duruma “
REM felci” ismi de verilmektedir. Genelde uykunuz esnasında hareket etmediğiniz, sağa –sola dönmediğiniz evre de bu evredir.
Derin uyku kaç dk olmalı?
Derin uyku (NREM III) ise gecenin ikinci yarısında daha kısa süre kapsar ve son siklüste genellikle görülmez; NREM II tabloya egemen olur.
Uyku başlangıcına dönecek olursak; ilk NREM –REM siklüsü, yaklaşık 60–100
dakika sürer. İkinci ve sonraki döngüler, yaklaşık 90–120
dakika civarındadır.
REM uykusu neden önemlidir?
REM uykusu tamamlandığında uyanan insanların daha dinç hissettikleri de bilinmektedir. Bunun nedeni ise
REM uykusunda iken beyinin hareket fonksiyonlarını engelleyerek kısmi bir felç hali yaratmasıdır. Çocuklukta
REM uykusunun süresi daha fazladır bu süre yaş ilerledikçe azalır.