İçindekiler:
- Ideal bir ısınma nasıl yaptırılmalı?
- Isınma hareketleri neden önemlidir?
- Beden eğitiminde ısınma ve soğumanın önemi nedir?
Ideal bir ısınma nasıl yaptırılmalı?
Hareketlere başlarken öncelikli olarak, baş her iki yana birkaç defa çevrilmeli, sonrasında kollar en az 10'ar saniye ara ile her iki yana doğru esnetilmelidir. Ardından kollar başın üzerinde olacak şekilde gerinme pozisyonuna geçilir. Kolların ardından ise bacakların arkası gerdirilir.
Isınma hareketleri neden önemlidir?
Isınma herhangi bir sportif aktiviteye başlamadan önce ilk olarak hem bedeni hem de zihni egzersize hazırlamaktır.
Isınma hareketleri sayesinde bedeninizdeki kan dolaşımı artar böylece kas, ligament ve tendon gibi tüm dokular artan dolaşım ile egzersize hazırlanır.
Beden eğitiminde ısınma ve soğumanın önemi nedir?
Isınma hareketleri sayesinde bedeninizdeki kan dolaşımı artar böylece kas, ligament ve tendon gibi tüm dokular artan dolaşım ile egzersize hazırlanır.
Isınma sadece
bedeni değil aynı zamanda zihni de egzersize hazırlar.
Beden, zihin ve sinir sisteminin hazırlanması ile eklemler spora uygun hale gelir.