Vücut geliştirmede yemek ne zaman yenmeli?

İçindekiler:

  1. Vücut geliştirmede yemek ne zaman yenmeli?
  2. Kas yapmak için neler yemeliyiz?
  3. Spora yeni başlayanlar her gün gitmeli mi?

Vücut geliştirmede yemek ne zaman yenmeli?

Egzersizden önce vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almalısınız. Spordan 2-3 saat önce yemek yemelisiniz.Fakat aceleniz varsa spordan önceki 30-45 dakika bir şeyler atıştırabilirsiniz. Spordan önce yağ, protein ve lif açısından yüksek olan gıdaları tüketmemeyi tercih edin.

Kas yapmak için neler yemeliyiz?

Konu kas yapımı olunca, sağlıklı kaslı bir vücuda anca egzersizlerle beraber güzel bir beslenme programı ile ulaşılabilir.
  1. Yumurta. Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. ...
  2. Balık yağı Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. ...
  3. Tavuk. ...
  4. Yulaf. ...
  5. Ananas. ...
  6. Ispanak. ...
  7. Tatlı patates. ...
  8. Somon.
Daha fazla öğe...•BE

Spora yeni başlayanlar her gün gitmeli mi?

Fitness sporuna yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun spora alışmasını hızlandırabilir. Daha sık spor yapmak, sakatlık riski oluşturabilir.