İçindekiler:
- Kalça egzersizleri nelerdir?
- Squat süngeri nasıl kullanılır?
Kalça egzersizleri nelerdir?
Sıkı ve seksi bir popo için 10 etkili hareket!- FRONT LUNGE. Harekete başlangıç pozisyonu olarak ayakta dik bir şekilde durulmalı. ...
- 3. GLUTE KICK BACK. ...
- HIP BRIDGE. ...
- ONE LEG HIP BRIDGE. ...
- 6. SIDE LYING ONE LEG LIFT. ...
- 7. BOOTY LIFT. ...
- 8. HANDSTAND ONE LEG LIFT. ...
- 9. GLUTE SIDE ONE LEG LIFT.
Daha fazla öğe...
Squat süngeri nasıl kullanılır?
Bu
sünger,
squat ve benzeri egzersizleriniz, kalça sıkıştırma (Hip Thrust ve Glute Bridge) hareketleriniz için tasarladı....
3 adımda takılır:- Süngeri kenarındaki açıklıktan açın.
- Bara takın (kas geliştirme istasyonu ya da serbest ağırlık).
- Rahatsız olmadan antrenman yapın.