İçindekiler:
- Evde koşu bandı nasıl kullanılır?
- Koşu bandına ayakkabısız çıkılır mı?
- Koşu bandı yerine ne kullanılır?
- Koşu bandı en fazla kaç dakika kullanılmalı?
Evde koşu bandı nasıl kullanılır?
· Cihazın temposunu öncelikle yürüme egzersizine uygun bir seviyeye getirin. · Genellikle 5 ve 5.5 yürüyüş temposudur. · Yürüyüş temposunun ardından, 5 dakika süren bir hızlandırılmış yürüyüş tamamlayın. · Hafifçe terlemeye başladığınızda ısınma antrenmanınız tamamlanmış olur.
Koşu bandına ayakkabısız çıkılır mı?
Ayakkabısız koşmak, kısa vadede hızlı bir şekilde yorulmana neden olurken uzun vadede ciddi sakatlıklara neden olabilir.
Koşu bandında yürüyüş ya da
koşu ayakkabısı kullanabilir, darbe emici tabanlı ürünler dizlerinde oluşabilecek ağrıların önüne geçebilirsin.
Koşu bandı yerine ne kullanılır?
Kardiyo egzersizi yapmak ama kendinizi çok fazla yormamak istiyorsanız,
koşu bandı yerine eliptik bisiklete de binebilirsiniz. Her ikisi de oldukça keyifli ve kısa sürede kalori yakmanızı sağlayan egzersizlerdir.
Koşu bandı en fazla kaç dakika kullanılmalı?
Bu nedenle egzersiz yapmaya yeni başlayan kişilerde
koşu bandında ideal yürüyüş süresi 20
dakikadır. Düzenli olarak yürüyüş yaptıkça ve vücut spora alıştıkça bu süre 45 dakikaya uzatılabilir veya 20
dakika yürüyüşün ardından 10
dakika koşu şeklinde setler uygulanabilir.