İçindekiler:
- Spor yapan birey neden çok enerji harcar?
- Sporda ergojenik yardımcılar nelerdir ve görevleri nedir?
- Evde spor yapan kadınlar nasıl beslenmeli?
- Diyet yapanlar haşlanmış patates yiyebilir mi?
Spor yapan birey neden çok enerji harcar?
Spor yapan kişiler
neden daha çok
enerji harcarlar? Vücudumuz egzersiz sırasında, dinlenme durumuna göre daha fazla
enerji harcamaktadır. Çünkü, egzersiz sırasında; Sporcu beslenmesinde en önemli hedefler; sporcunun genel sağlığını korumak ve performansını artırmaktır.
Sporda ergojenik yardımcılar nelerdir ve görevleri nedir?
"Sporcuların vücut ve özellikle kas kasılması için gerekli enerjiyi sağlama, kas kütlesi ve kuvvetini artırma, dayanıklılık kapasitesini yükseltme, egzersiz sırasında oluşacak yorgunluğun daha geç ortaya çıkmasını sağlama, antrenman ve müsabakalar sonrası ve ara devrelerde toparlanmayı hızlandırma, egzersiz sırasında ...
Evde spor yapan kadınlar nasıl beslenmeli?
Et, makarna, salata, yoğurt şeklinde bir öğün ideal bir öğündür. Egzersiz sonrası 3 saat içinde elzem amino asit, kaliteli protein içeren et, süt, yumurta gibi yiyecekler , kas protein sentezini arttırır. Kuvvet egzersizi sonrası, karbonhidratla proteini birlikte tüketirseniz, kas dokunuzu destekler.
Diyet yapanlar haşlanmış patates yiyebilir mi?
Diyetisyenler de
diyet listelerinde
haşlanmış patatese sıkça
yer vermektedir.
Haşlanmış patates yüksek oranda nişasta içerse de bu nişasta vücuda fazla alınmadığı ve dengeli bir şekilde beslendiği taktirde yağa dönüşmez. Bu sebep ile diyetisyenler
diyet listelerinde
haşlanmış patatese
yer verebilirler.