İçindekiler:
- Sigarayı bırakmak insanı nasıl etkiler?
- Sigara içme isteği nasıl yok edilir?
- Sigara bırakırken neler olur?
Sigarayı bırakmak insanı nasıl etkiler?
- İlk 20 dakika: Kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir. - İlk 8 saat: Kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır. - İlk 24 saat: Vücut karbonmonksitten arınır.
Sigara içme isteği nasıl yok edilir?
Kendinizi Meşgul Edin- Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
- Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
- Yavaş ve derin nefes alın.
Sigara bırakırken neler olur?
Sigarayı bırakarak, birçok önemli hastalığın önüne geçmiş oluruz. Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra; kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir. 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır. 24 saat sonra, vücutta karbon monoksit azalır, oksijen artar.