Bayanlar squat nasıl yapılır?

İçindekiler:

1. Bayanlar squat nasıl yapılır?
2. Squat nereye etki eder?
3. Squat ne kadar kalori yakar?

Bayanlar squat nasıl yapılır?

Bacaklarınızın üst kısmı yere paralel olacak şekilde eğilin ve 1 saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket sırasında öne eğilmeyin ve omuzlarınızın kalçanızla aynı hizada olmasına özen gösterin. Egzersizi 3 set halinde 12 kez tekrarlayabilirsiniz.

Squat nereye etki eder?

Ağırlıklarla beraber yapılan squat hareketi ön bacak ile arka bacak kaslarını harekete geçirirken, kalça bölgesinde de etkili olur. Bu bölgelerin dışında bel, sırt ve karın kaslarını harekete geçiren squat, baldır bölgesinde de kasların aktifleşmesine yardımcı olur.

Squat ne kadar kalori yakar?

55 kilodaki bir kişi bir saat içinde 460 kalori yakarken, 70 kilodaki bir kişi 600 kalori yakabilir. Yaklaşık 1 saat boyunca yapılan squat ile ortalama 230 kalori yakılabilir.