İçindekiler:
- Yulafın içindeki vitaminler nelerdir?
- Yulafta ne var?
- 100 gr yulaf ezmesi kaç protein?
- Diyette yulaf ezmesi kaç kaşık yenmeli?
- 1 kase muzlu yulaf lapası kaç kalori?
Yulafın içindeki vitaminler nelerdir?
Yulaf,
vitamin bakımından oldukça zengindir.
Yulafın içinde bulunan
vitaminler, E
vitamini tiamin, niasin, folat, riboflavin ve B grubu
vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir.
Yulaf ezmesi, çinko, selenyum, demir ve magnezyum açısından zengin bir yapıda olup bol miktarda aminoasit içerir.
Yulafta ne var?
1 orta boy kase yulafta aşağıdakiler bulunur:- Karbonhidrat: 57.25.
- Protein: 11.35 g.
- Yağ: 5.8 g.
- Lif: 12.24 g.
- Kolesterol: 0 mg.
- Sodyum: 22 mg.
- Potasyum: 468 mg.
- Kalsiyum: 72 mg.
Daha fazla öğe...•BE
100 gr yulaf ezmesi kaç protein?
Şöyle ki:
100 gram çiğ
yulaf; 12.53
gr.
protein, 63.29
gr. karbonhidrat, 5.43
gr. lif, 7
gr. yağ, 7 mg sodyum, 348 mg potasyum, 54 mg kalsiyum ve 4.61 mg demir içerirken
100 gram pişmiş
yulaf ise 2.54
gr.
Diyette yulaf ezmesi kaç kaşık yenmeli?
6 yemek
kaşığı (40 gr)
yulaf günlük posa ihtiyacınızın yaklaşık %20'sini karşılar. 3 yemek
kaşığı yulaf = 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.
1 kase muzlu yulaf lapası kaç kalori?
1 porsiyonu ise 387.9 gram olup 230.4
kalori içermektedir. Bu yemek C Vitamini, Karbonhidrat, Demir yönünden zengindir.