İçindekiler:
- Ip atlayarak nasıl zayıflanır?
- IP atlarsak ne olur?
Ip atlayarak nasıl zayıflanır?
Zamanlama olarak, vücudun en az 25 dakikalık süreçte ısınarak yağ yakmaya başlayacağından, kilo verme aşamasına gelebilmek için
ip atlamayı 30 dakika boyunca sürdürmen gerekir. İlk 5 dakika hafif tempo ile zıplamak, daha sonra tempoyu artırmak ve son 3 dakikada tempoyu yavaşlatarak egzersize son vermek uygun olacaktır.
IP atlarsak ne olur?
İp atlamak kalp atış hızını arttırır. Vücudun oksijeni verimli bir şekilde kullanmasını sağlayarak kalp, akciğerler ve dolaşım sistemini güçlendirir. Bacakların
ip atlarken koordine hareketi, kasları gerginleştirir. Bu gerginlik kasları sıkılaştırarak baldır, kalça ve alt bacak kaslarını kuvvetlendirir.