İçindekiler:
- Bel kayması egzersizi nasıl yapılır?
- Bel kayması için ne yapmak gerek?
Bel kayması egzersizi nasıl yapılır?
Düz bir zeminde sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün, baldırlarınızın altına 2 yastık koyun (yaklaşık 30 cm.) ve gevşeyin. 15 dakikalık
egzersiz programında 2 kez toplam 5 dakika gevşeyin.
Bel kayması için ne yapmak gerek?
Bel kaymasının tedavisinde
kayma hafif derecede ise istirahat, ağrı kesici ve antiinflamatuar ilaçlar, geçici korse kullanımı ve fizik tedavi yöntemlerinden biri veya birkaçı önerilebilir.
Bel ağrısı ile birlikte sinir sıkışması da mevcut ise epidural veya foraminal enjeksiyonlar tedaviye eklenebilmektedir.