60 kiloya kaç gram protein?

İçindekiler:

1. 60 kiloya kaç gram protein?
2. Protein miktarı nasıl hesaplanır?

60 kiloya kaç gram protein?

Protein alımı gün içerisindeki öğünlere dağıtılmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü kriterlerine göre günlük protein ihtiyacı ortalama kilo başına 1 gram olarak hesaplanır. Yani 60 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı en fazla 60 gram olacaktır.

Protein miktarı nasıl hesaplanır?

Ancak kolay bir hesaplama yöntemi olarak yağsız vücut ağırlığının 2,75 katı olarak hesaplanabilir. Örnek olarak yağsız vücut ağırlığı 50 kilo olan bir kişinin günlük alımının yaklaşık olarak (50 X 2,,5) 137 gram olması tavsiye edilmektedir.