İçindekiler:
- Boyun düzleşmesi olanlar nasıl yatakta yatmalı?
- Yatarken boyun nasıl olmalı?
- Boyun destekli yastık nasıl kullanılır?
- Skolyozu olan nasıl yatakta yatmalı?
- Nasıl uyumak daha sağlıklı?
- Ortopedik yastık da nasıl Yatilir?
- Skolyoz hangi hareketleri yapmamalı?
Boyun düzleşmesi olanlar nasıl yatakta yatmalı?
Yan yatış pozisyonunda bacaklar arasına yastık yerleştirilmelidir.
Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve
boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ideal olanıdır.
Yatarken boyun nasıl olmalı?
Boyun için en ideal yatış pozisyonu yan yatış ve sırtüstü yatıştır. Sırtüstü yatıyorsanız kullandığınız yastığın, boynunuzun doğal eğriliğini destekleyen kavisli kısma ve başınızı destekleyen daha düz kısma sahip olması idealdir.
Boyun destekli yastık nasıl kullanılır?
Ortopedik
yastık nasıl kullanılır derseniz boynu yatağa paralel duruma getirip uyumak gerekiyor. Ancak bunun yerine kafamızı 45 derecelik bir açıyla yatağın arkalığına dayayıp o şekilde uyursak
boyun ağrısı çekebiliriz. Dolayısıyla ergonomik açıdan
yastığın hiçbir şekilde kişiye faydası olmaz.
Skolyozu olan nasıl yatakta yatmalı?
Sadece
skolyoz hastaları için değil tüm omurga rahatsızlığı bulunan kişilerin tercih etmesi gereken yataklar yarı ortopedik olmalıdır. Yani orta sertlikte bir
yatak olmalıdır.
Nasıl uyumak daha sağlıklı?
İŞTE EN
SAĞLIKLI YATIŞ POZİSYONU: SOL TARAFIN ÜZERİNDE YAN YATIŞ En
sağlıklı uyku pozisyonudur. Vücudun kalbe giden ana toplardamarı bası altında kalmayacağı için, kalbe vücuttan kan dönüşü kolay olur. Yüksek tansiyonlu hastalar için uygun bir pozisyondur.
Ortopedik yastık da nasıl Yatilir?
Özellikle yatan kişi, bu tür anatomik yastıklarda yüksek olan kısmı kullanmalı, ve boyun kısmını yüksek yere oturtmalıdır. Yüksek bölüme yattığı zaman
ortopedik yastıklar ısıya duyarlı
yastıklar olduğu için ısıyla ve ağırlıkla beraber yavaş yavaş inerek boyundaki bütün boşlukları dolduruyor.
Skolyoz hangi hareketleri yapmamalı?
Bazı aktiviteler ve egzersizler
skolyoz semptomlarını daha kötü hale getirebilir veya ikincil yaralanma riskini artırabilir. Skolyozlu kişiler, boynu öne doğru bükülmüş halde, baş aşağı bakmaktan kaçınmalıdır. Futbol oynamak ve diğer yüksek temas sporları, skolyozlu insanlar için tehlikelidir.