İçindekiler:
- Diyette yoğurt ne kadar yenmeli?
- Yoğurt günde ne kadar tüketilmeli?
- Diyette hangi yoğurt yenir?
- Yoğurt yemek yağ yakar mı?
- Diyette tavuk ve yoğurt yenir mi?
- Diyette neden yoğurt yenir?
Diyette yoğurt ne kadar yenmeli?
Şahin,
yoğurt tüketimini her yaş grubu için önerdiklerinin altını çizerek, hem
diyet yapanların hem de sağlıklı kişilerin günlük 3 porsiyon
yoğurt tüketmesi gerektiğini ifade etti.
Yoğurt günde ne kadar tüketilmeli?
Kahvaltılarda peynir yenildiği,
günde 1 bardak da süt tüketildiği düşünüldüğünde; öğle ya da akşam öğününde mutlaka 1 kase
yoğurt veya 1 bardak ayran tüketmek gerekir. Fakat günlük beslenmenizde süt ve peynire hiç yer vermiyorsanız,
günde 3-4 kase
yoğurt tüketmeniz gerekmektedir.
Diyette hangi yoğurt yenir?
Kilo kontrolü sağlanmaya çalışırken birçoğumuz yağlı olduğu gerekçesi ile yoğurdun ve sütün az yağlı olanını tercih ederiz. Ancak son yıllarda İspanya'da 8500 kişi üzerinde yapılan 7 yıllık bir araştırmada, tam yağlı
yoğurt tüketildiği zaman az yağlı yoğurda oranla daha iyi zayıflattığı ortaya çıktı.
Yoğurt yemek yağ yakar mı?
Yapılan birçok bilimsel araştırma yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve amino asitler bünyede bulunan fazla
yağları yakarlar. Bunun yanında kasları kuvvetlendirir.
Diyette tavuk ve yoğurt yenir mi?
Birlikte tüketilmemesi gereken gıdaların arasında sırada
tavuk var.
Tavuk ile birlikte yenmemesi gerekenler arasında; balık,
yoğurt, yumurta, yaş peynir ve
süt bulunuyor. Bir diğer kural ise
tavuk eti ile ekşi gıdaları birlikte tüketmemektir.
Diyette neden yoğurt yenir?
100 gramında sadece 55 kalori bulunan
yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.