İçindekiler:
- Kasları güçlendirmek için ne yapmalıyız?
- Haftada kaç gün aynı kas çalışılmalı?
Kasları güçlendirmek için ne yapmalıyız?
Kasları güçlendirmek için haftada en az iki gün egzersiz yapmak gerekiyor.
Kaslarımız, fiziksel görünüşümüzden tutun da gün içindeki enerjimize kadar pek çok şeyden sorumlu. Bu nedenle özellikle kasların sağlıklı olması için bol bol yürüyüş ve spor
yapılmalı.
Haftada kaç gün aynı kas çalışılmalı?
Seviyes: Yeni başlıyorsanız,
haftada yaklaşık 2-3
gün temel kuvvet çalışmalarına ağırlık verebilirsiniz. Kardiyodan farklı olarak, aynı
kas grubunu 2
gün üst üste çalıştırmak istemiyorsanız, egzersizler arasında muhtemelen en az bir dinlenme
günü bırakabilirsiniz.