İçindekiler:
- Duvar şınavı hangi kasları çalıştırır?
- Yarım şınav hangi kasları çalıştırır?
Duvar şınavı hangi kasları çalıştırır?
Duvar Şınavı Omuzları, latları, bicepleri ve tricepleri
çalıştırır. Duvardan 30-60 cm uzakta durun. Kollarınızı kaldırın ve avuç içlerini
duvara koyun, omuz genişliğinden birazcık daha geniş dursunlar. Parmak uçları yukarı bakmalı.
Yarım şınav hangi kasları çalıştırır?
Şınav, vücut ağırlığınızı kullanarak istediğiniz her yerde yapabileceğiniz bir egzersizdir.
Şınav çekme hareketi birincil olarak göğüs
kaslarını çalıştırır. İkincil olarak ise triceps yani arka kol
kaslarını ve omuz
kaslarını çalıştırır. Ayrıca hareket sırasında bacak
kasları, sırt
kasları ve karın
kasları da çalışır.