İçindekiler:
- Simit yağları neden olur?
- Belde yağlanma nasıl geçer?
- Kalça ve basenler nasıl eritilir?
- Göbek yağlanması için ne yapmalı?
- Göbek ve basen eritmek için ne yapmalıyız?
Simit yağları neden olur?
Vücut
yağı;
yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin,
simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar ve bel çevresinde depolanır ...
Belde yağlanma nasıl geçer?
Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?- Stresten kaçının. Kronik stres kortizol seviyelerini yükseltir. ...
- Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol tüketimi bel bölgesinde yağlanmaya neden olur. ...
- Egzersiz. ...
- Diyet. ...
- Trans yağdan kaçının. ...
- Kalori tüketiminizi limitleyin. ...
- Lif tüketimini artırın. ...
- Su için.
Daha fazla öğe...
Kalça ve basenler nasıl eritilir?
Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de,
basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında
basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge,
basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.
Göbek yağlanması için ne yapmalı?
GÜZELLİK- Şeker ve şekerli besinleri hayatınızdan çıkarın. Kilo kaybı sağlamak ve bunu özellikle de karın bölgesinden yapmak istiyorsanız şekerle ve şekerli besinlerle aranıza bir mesafe koymanız gerekiyor. ...
- Haftada 2-3 kez balık yiyin. ...
- Probiyotik besinleri önemseyin. ...
- Lifli besinleri tercih edin. ...
- Egzersizi ihmal etmeyin.
Göbek ve basen eritmek için ne yapmalıyız?
İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:- Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
- 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
- Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
- Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.