İçindekiler:
- Evde spor aletleri olmadan nasıl spor yapılır?
- Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?
Evde spor aletleri olmadan nasıl spor yapılır?
Buradasınız- Squat. Egzersizle biraz ilgisi olanlar bilir, squat sıkılaşmak isteyenlerin başvurduğu ilk yöntemler arasında yer alır. ...
- Plie Squat. Squat kadar etkili bir hareket olan plie squat da popo ve bacakları sıkılaştırmak isteyenler için ideal bir hareket. ...
- Crunch. ...
- Bridge. ...
- Dağ Tırmanışı ...
- Zıplamalı Lunge. ...
- Plank.
BE
Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?
Fitness sporuna
yeni başlıyorsanız, haftada 3
gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun
spora alışmasını hızlandırabilir. Daha sık
spor yapmak, sakatlık riski oluşturabilir.