Sauna kullanımı nasıl olmalı?

İçindekiler:

1. Sauna kullanımı nasıl olmalı?
2. Ilk önce buhar odası mı sauna mı?
3. Sauna ne kadar sıklıkla girilmeli?
4. Sauna ne kadar sürede ısınır?
5. Sauna mı daha iyi buhar odası mı?
6. Havuz suyu sıcaklığı kaç derece olmalı?
7. Sauna ne kadar sıklıkla?
8. Sauna ne kadar elektrik harcar?

Sauna kullanımı nasıl olmalı?

Vücudu ısıtma ve ter atma : İdeal sauna sıcaklığı 75-85 C derecedir. Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk dır. Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalınmamalıdır.İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlaması sağlanır.Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.

Ilk önce buhar odası mı sauna mı?

Buhar odası genellikle sauna sonrasında kullanılması tavsiye edilen bir tür sıcak odadır. Spor sonrası saunaya girildiğinde saunanın kuru sıcaklığı nedeniyle ter, deri üzerinde kurur. Bu nedenle sauna sonrasında vücutta kuruyan terin atılabilmesi için buhar odası kullanımı tavsiye edilmektedir.

Sauna ne kadar sıklıkla girilmeli?

Saunayı en fazla haftada 3 gün ve günde 15 dakikadan fazla kullanmamak gerekiyor. Özellikle ilk kullanımlarda 3-5 dakika ile başlayıp günler içinde yavaş yavaş saunada kalma süresi arttırılabilir, ancak on beş dakikayı geçmemek gerekiyor.

Sauna ne kadar sürede ısınır?

Ön ısıtma yapın : Saunanızın büyüklüğüne göre 30-45 dk. aralığında ön ısıtma yapın. Bu süre tamamlanınca sıcaklık 70-90 ⁰C aralığına ulaşmış olur. Saunanız artık kullanıma hazırdır. Duş alın : Sauna ön ısıtma süresi içerisinde iken duş alın.

Sauna mı daha iyi buhar odası mı?

Sauna ve buhar odası arasındaki en temel fark; bu sistemlerdeki sıcaklığın türüdür. Buhar odaları nemli hava içerirken, saunalar kuru hava içerir. Sıcaklıkta olduğu gibi, nem faktörü de oldukça önemli; farklı sıcaklık tipleri, insanda farklı etkiler yaratır.

Havuz suyu sıcaklığı kaç derece olmalı?

Şok Havuzunun ortalama derecesi 15°C – 16°C'dir. Şok Havuzu, kan dolaşımını hızlandırarak toksinlerin vücuttan atılmasında ve sinir uçlarını uyararak bazı ağrıların dinmesinde fayda sağlar, metabolizma ve sinir sistemini güçlendirir.

Sauna ne kadar sıklıkla?

Saunayı en fazla haftada 3 gün ve günde 15 dakikadan fazla kullanmamak gerekiyor. Özellikle ilk kullanımlarda 3-5 dakika ile başlayıp günler içinde yavaş yavaş saunada kalma süresi arttırılabilir, ancak on beş dakikayı geçmemek gerekiyor.

Sauna ne kadar elektrik harcar?

SunCare Sauna`da elektrik sarfiyatı neden düşüktür? SunCare Sauna sistemlerinde kullanılan far-infrared ısıtıcıların her biri saatte 300-350W güç harcar.