İçindekiler:
- Plato dönemi ne zaman başlar?
- Kilo verirken vücut direnci nasıl kırılır?
- Inatçı kilolar nasıl kırılır?
Plato dönemi ne zaman başlar?
6 ayda vücut kütlesinin yüzde 10'unun kaybının ardından kilo duraksaması (
plato evresi) ve verilen kiloların tekrar alınması yaşam tarzı değişikliği ile zayıflayan bireylerde olağan ve beklenilen bir durumdur.
Kilo verirken vücut direnci nasıl kırılır?
Direnç kilosunu kırmak için kalori azaltmaya yönelik şok diyetler, ağır detoks programları veya ağır sporlar yapmaya başlamak ve
vücuda aşırı yüklenmek sağlık açısından yorucu olabilir. Bunun yerine
vücudu gün içerisinde hareketli tutmayı ve vücuttaki kas oranını arttıracak sporlara yönelmeyi tercih edebilirsiniz.
Inatçı kilolar nasıl kırılır?
İnatçı son 5 kilodan kurtulma yolları- Daha fazla su için. Proteinli besin tüketirken genel olarak sindirim sistemi yavaşlar. ...
- Günde 3 bardak yeşil çay için. ...
- Kardiyo yapın. ...
- Protein tüketin. ...
- Daha düzenli uyuyun. ...
- Sıfır hata yapın. ...
- Barsak hızlandıran besinler tüketin. ...
- Tartılmayın.