Diz ağrısına ne iyi gelir kesin çözüm?

İçindekiler:

1. Diz ağrısına ne iyi gelir kesin çözüm?
2. Diz kapağı sağlığı için ne yapılmalı?
3. Diz kapağı masajı nasıl yapılır?

Diz ağrısına ne iyi gelir kesin çözüm?

Diz ağrısı nasıl geçer, diz ağrısına ne iyi gelir?

• Soğuk terapisi. Özellikle ani bir çarpma, düşme sonucu başlayan bir diz ağrısı söz konusuysa ağrıyan bölgeye soğuk uygulayarak bu ağrıları azaltabilirsiniz. ...
• Bamya tohumu. ...
• Zencefil ve zencefil yağı ...
• Zerdeçal ve zerdeçal yağı ...
• Çınar yaprağı

BE

Diz kapağı sağlığı için ne yapılmalı?

Diz sağlığınızı korumak için…

1. Kilonuza dikkat edin. Dizinize fazla yük bindirmeyin. ...
2. Diz kaslarını güçlendirin. Uyluk kaslarınızı kuvvetlendirin. ...
3. Doğru ayakkabı dizleri de korur. Doğru ayakkabı seçimi önemlidir. ...
4. Dize dost sporlar yapın. ...
5. Dize yük bindiren hareketleri yapmayın.

BE

Diz kapağı masajı nasıl yapılır?

Her diz için saat yönünde dairesel hareketlerle (parmağınızı yavaşça bastırarak ve bastırdığınız noktada bir süre kalarak) yaklaşık 10 dakika kadar yapılmalıdır. Başlamadan önce sakin nefesler alıp vererek ve hislerinize konsantre olarak kendinizi sakinleştirin. Masajı oturur pozisyonda yapın.