İçindekiler:
- Vücut geliştirme yapan biri nasıl beslenmeli?
- Fitness yemek programı nasıl olmalı?
- Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?
Vücut geliştirme yapan biri nasıl beslenmeli?
Antrenmanlardan önce ve sonra
kas gelişimine yardımcı olan yüksek kaliteli proteinli kaynakları seçin....
Protein tüketiminizi artırın (H3)- Yumurta.
- Tavuk ve hindi göğsü
- Somon ve ton balığı
- Yağsız et.
- Soya fasulyesi ve tofu.
- Kurubaklagiller yer almalıdır.
BE
Fitness yemek programı nasıl olmalı?
Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?- Bol Su İçin.
- Ana Öğünleri Atlamayın.
- Şekerli Gıdalardan Uzak Durun.
- Kahvaltıyı İhmal Etmeyin.
- Yağlı Gıdalara Veda Edin.
- Gece Kaçamaklarına Son.
- Doğru Ara Öğünler Size Enerji Verir.
Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?
Sporcuların Uzak Durması Gereken Yiyecekler- Basit Şeker ve Fast Food. ...
- İşlenmiş Gıdalar. ...
- Dikkat Edilmesi Gereken Bitkisel Kaynaklı Yağlar ve Margarinler. ...
- Gazlı İçecekler, Meyve Suları ve Şekersiz Ürünler.
BE