Diz güçlendirme egzersizleri nelerdir?

İçindekiler:

1. Diz güçlendirme egzersizleri nelerdir?
2. Menisküs yırtığı olanlar spor yapabilir mı?
3. Diz ağrısı olan yürüyüş yapabilir mi?

Diz güçlendirme egzersizleri nelerdir?

Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin. Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.

Menisküs yırtığı olanlar spor yapabilir mı?

Aslında soruyu “menisküs yırtığı olan kişi hangi sporları yapamaz” şeklinde sorsak daha doğru sormuş oluruz. Sportif aktivitlerin düzenlenmesinde menisküsdeki yırtığın özelliği de önemlidir. Altın kural bir sporu yaparken yada yaptıktan sonra dizde ağrı şişlik olmuyorsa o sporun dizinize bir zararı yoktur.

Diz ağrısı olan yürüyüş yapabilir mi?

Dizdeki kireçlenmenin şiddetli olmadığı vakalarda hastalara yürüyüş, egzersiz ve fizik tedavi önerilebileceği gibi, hastaların beslenme düzenine de dikkat etmesi tavsiye edilir.