İçindekiler:
- L Carnitine kas yapar mı?
- L Carnitine Faydaları Nelerdir?
- L karnitin neden üretilir?
- Carnitine zayıflatır mı?
- L Carnitine kilo aldırır mı?
- L karnitin kilo verdirir mi?
- Karnitin nasıl elde edilir?
- L karnitin hangi besinlerde bulunur?
L Carnitine kas yapar mı?
L-Karnitine gelince, günde 100 mg / 1 kg vücut kütlesi ile 4 haftalık takviye sonrasında tam
kas doygunluğu elde edilir. Ortalama bir sporcu için yukarıdaki, günde 8 kapsül Olimp
L-
Carnitine 1500 Extreme anlamına gelir. Düşük bir doz daha uzun bir takviye süresinden sonra kasların tam doygunluğuna yol açacaktır.
L Carnitine Faydaları Nelerdir?
Bunun dışında
L Carnitine'nin farklı yararları olduğunu da söylemek mümkün. - Düzenli bir biçimde alındığında yüksek kan şekeri dengelenir. - Depresif bozuklukları azaltmaya yardımcı olur. - Uzun vadede kaslarda güçlenme ve kas kütlesinde artış meydana gelir.
L karnitin neden üretilir?
L-
Karnitin Nedir?
L-
karnitin (β-hydroxy-γ- trimethylammonium butyrate) vücut tarafından sentezlenen bir amino asittir. Öncü iki esansiyel amino asit olan lizin-metionin ve kofaktörler (C, B3, B6 ve Demir) yeterli miktarda bulunduğunda vücut tarafından sentezlenebilir (1).
Carnitine zayıflatır mı?
L
Carnitine, vücuttaki yağın hızlı bir biçimde yakılmasını sağlıyor. Bu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Fakat L
Carnitine'i tek başına almak aşırı kilolu ya da obezite rahatsızlığına sahip kişilerde vücut ağırlığını düşürdüğünü söylemek mümkün değildir.
L Carnitine kilo aldırır mı?
Şimdiye kadar yapılan çalışmalar,
L-karnitin kullanımının fazla kilolu ve yaşlı bireylerde olumlu bir sonuç vereceğini göstermiştir. Toplam 9 çalışmanın ortak analizinden oluşan sonuca göre
L-karnitin kullanan ileri yaşlarda ve fazla kilolardaki bireyler, yaklaşık olarak 1,3 kg daha fazla
kilo kaybedebilmektedir (1).
L karnitin kilo verdirir mi?
Şimdiye kadar yapılan çalışmalar,
L-
karnitin kullanımının fazla
kilolu ve yaşlı bireylerde olumlu bir sonuç vereceğini göstermiştir. Toplam 9 çalışmanın ortak analizinden oluşan sonuca göre
L-
karnitin kullanan ileri yaşlarda ve fazla kilolardaki bireyler, yaklaşık olarak 1,3 kg daha fazla
kilo kaybedebilmektedir (1).
Karnitin nasıl elde edilir?
L-
Karnitin Kaynakları Kırmızı et (örneğin: kuzu eti, geyik eti ve dana eti) l-
karnitin açısından zengindir. Balık, kümes hayvanları, süt ve anne sütü daha küçük miktarlarda l-
karnitin içerirken, bitkisel besinler yok denecek kadar az miktarlarda l-
karnitin içermektedirler (3).
L karnitin hangi besinlerde bulunur?
Karnitin sağlayan besinler esas olarak et, balık, süt ürünleri ve kümes hayvanlarıdır (2).
Karnitin içeriği yüksek yiyeceklerden en önemlileri şunlardır: Biftek (pişmiş, 120 gramı yaklaşık mg
karnitin içerir) Süt (1 bardak yaklaşık 8 mg
karnitin içerir)