İçindekiler:
- Kas yapmak için protein tozu şart mı?
- Vücut geliştirmede protein tozu ne işe yarar?
- Kas yapmak için karbonhidrat gerekli mi?
- Kas yapmak için kaç gram protein?
- Protein tozu her gün içilir mi?
Kas yapmak için protein tozu şart mı?
Yeterli miktarda
protein tükettiğinden emin ol Bunun için kilonu 2 ile çarp ve çıkan değer kadar gram
protein ye. Örneğin 70 kiloysan bu bir günde 70×2=140 gram
protein yemelisin. Bu değer
kas gelişimini sağlamak için fazlasıyla yetiyor.
Vücut geliştirmede protein tozu ne işe yarar?
Ağır spor yapanların kas yapısını artırmak için kullanılan
protein tozu, aslında bir besin takviyesidir. Proteini yeteri kadar alamayan sporcular, genelde
protein tozunu bir supplement olarak kullanır.
Vücuda ek
protein alımı sayesinde kas kütlesinde daha hızlı ve daha büyük bir kazanç elde etmek amaçlanır.
Kas yapmak için karbonhidrat gerekli mi?
Kas yapmaya çalışırken
karbonhidrat çok önemlidir. Hem büyüme (anabolik) hormonu olan insülin seviyesini artırır hem de kasları glikojenle (karbonhidratın depolanmış şekli) doldururlar ki bu iki nedenle önemlidir. İlk olarak glikojen kasları sert ve iri tutar.
Kas yapmak için kaç gram protein?
Sağlıklı
vücut ağırlığında olup aynı zamanda spor yapıyor ve daha fazla kas kütlesi hedefliyorsanız 1.4-2.4 g / kg
protein alımı uygun olacaktır.
Protein tozu her gün içilir mi?
Kompleks proteinler, içeriğinde; yumurta proteini, buğday proteini, vb. proteinleri de bulundurabilir. Ayrıca, fiyat olarak da makul haldedir. Genel olarak
protein eksiğini tamamlamak için; oldukça idealdir. Bu nedenle, günün herhangi bir zamanında kullanılabilir.