İçindekiler:
- Dukan diyeti seyir evresi nasıl yapılır?
- Saf protein gününde ne yenir?
Dukan diyeti seyir evresi nasıl yapılır?
Yani 10 kilo kadar vermek istiyorsanız
Dukan diyetinin
seyir aşaması sizin için tam 2 ay sürecektir. Aynı zamanda bu aşamada günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılması gerekmektedir.
Seyir aşamasında ilk etapta protein diyeti sonrasında da sebze olmak üzere art arda iki diyet
yapılır.
Saf protein gününde ne yenir?
Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıda şekersiz veya aspartam ile tatlandırılmış çay, kahve ( yağsız süt de eklenebilir ) rafadan yumurta, bir dilim hindi veya tavuk jambon tüketile bilinir. Yulaf kepekli galeta da pişirile bilinir. Günde 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeği dozunun aşılmaması gerekir.