İçindekiler:
- B12 kaç olmalı Osman Müftüoğlu?
- B12 vitamini eksikliği ilerlerse ne olur?
- Hangi B12 alınmalı?
B12 kaç olmalı Osman Müftüoğlu?
B12'nin mitokondrilerde ve hücre sinyalizasyon sistemlerinde yapması gereken işi yapabilmeleri, “metilasyon” gibi çok ama çok önemli bir görevi hakkıyla başarabilmeleri, bedenin hiçbir hücresinin
B12 eksikliği sorunu yaşamaması için
B12 seviyeleri 500-700 pg/ml aralığında tutulmalı. 700-800 rakamları tercih edilmelidir ...
B12 vitamini eksikliği ilerlerse ne olur?
Ayrıca vitamin
B12'nin yetersizlik durumunda kansızlık, sarılık, iştahsızlık, işitme siniri iltihabı ve zihinsel birçok bozukluk ortaya çıkabilmektedir.
Hangi B12 alınmalı?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.