İçindekiler:
- Depresyona iyi gelen besinler nelerdir?
- Hangi meyve depresyona iyi gelir?
- Depresyon evde nasıl tedavi edilir?
Depresyona iyi gelen besinler nelerdir?
B Vitamini İçeren ve
Depresyona İyi Gelen Diğer
Besinler: Tahıllar, ıspanak, fıstık ezmesi, biftek, ayçiçeği, patates, muz, nohut, yumurta, peynir, süt, ceviz.
Hangi meyve depresyona iyi gelir?
Elma: B vitaminleri, potasyum ve fosfor deposu olan elma, sinirleri yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda duygudurum bozuklukları yaşayan kişilerin günlük elma tüketmeleri
depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydalıdır.
Depresyon evde nasıl tedavi edilir?
Haftada 3 gün 30 -40 dakikalık kardiyo çalışması
depresyon semptomlarını yüzde 50 ila 70 oranında azaltıyor. Yürümek ve koşmak, kafanızı boşaltmak için en ideal sporlar arasında. Çok az uyku kadar çok fazla uyumak da
depresyonu tetikleyebiliyor. Gece uykunuzu 7-8 saat arasında sabitlemeye çalışın.