İçindekiler:
- Sigara bırakma kaç gün zor?
- Sigara yerine ne yiyebiliriz?
- Sigara içmek yerine ne yapılabilir?
Sigara bırakma kaç gün zor?
Nikotin bağımlılığı oluşmuş kişilerde sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3
gün en
zor dönemdir. Bu dönemde; huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ortaya çıkabilir.
Sigara yerine ne yiyebiliriz?
Vücudu nikotinden ve toksinlerden arındıran, bronşları temizleyen, stresi azaltan ve yatıştırıcı etki gösteren bu besinler arasında, her mutfakta bulunan basit öneriler de yer alıyor.- İşte sigarayı bıraktıran o yiyecekler...
- Muz. ...
- Yulaf ezmesi ve yabani yulaf. ...
- Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar. ...
- Lobelya. ...
- Meyan.
Daha fazla öğe...
Sigara içmek yerine ne yapılabilir?
Bir bırakma planı yapın!- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Daha fazla öğe...