İçindekiler:
- Kadında yağ oranı kaç olmalı?
- Sağlıklı bir insanın vücudunda kaç kilo yağ olmalı?
- Bayanlarda vücut yağ oranı nasıl azaltılır?
Kadında yağ oranı kaç olmalı?
Vücutta
yağ oranı ortalama olarak
kadınlarda yüzde 22-28, erkeklerde ise yüzde 12-20
olmalıdır. Vücut
yağ oranı kadınlarda yüzde 30 erkeklerde yüzde 25 üzerinde olması durumu obeziteyle ilişkilendirilir.
Sağlıklı bir insanın vücudunda kaç kilo yağ olmalı?
Sağlık açısından genel olarak kabul edilebilir ideal
yağ oranı erkeklerde %18-%26 arası, kadınlarda %25-%31 oranlarındadır. Eğer daha kaslı
bir görünüme kavuşmak isteniyorsa ideal
yağ oranı erkeklerde %6-%13, kadınlarda %14-%20
olmalıdır.
Bayanlarda vücut yağ oranı nasıl azaltılır?
Yağ oranımızı düşürmek için 5 tavsiye- Yağ oranımızı düşürmeye yönelik beslenme ve antrenman programı ...
- Yavaş yemek yiyin. ...
- Egzersiz programınıza ağırlık çalışmaları eklemek. ...
- Uyku ve stres seviyesi. ...
- Yeşil çay için.