İçindekiler:
- Boyun fıtığı olan biri ne yapmalı?
- Boyun egzersizi nedir?
- Boyun fıtığı olanlar yürüyüş yapabilir mi?
- Boyun fıtığı olan biri nasıl yatmalı?
- Boyun fıtığına hangi egzersiz iyi gelir?
Boyun fıtığı olan biri ne yapmalı?
Boyun fıtığı tedavisi eğer hastalık hafif şiddette ise istirahat, stresten uzak bir yaşam, ağrı kesici ilaçlar ve fizik tedavi ile yapılır. Ancak
boyun ve kol ağrıları ilaç ve fizik tedaviye rağmen geçmiyorsa, hastaların kollarında uyuşukluk, kuvvet azlığı varsa hasta ameliyatla tedavi edilmesi gerekebilir.
Boyun egzersizi nedir?
Başınızı yavaşça sağa eğerek kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışın. 5'e kadar sayın ve nötral (orta) pozisyona gelin. Hareketi aksi yönde tekrarlayın. Başınızı yavaşça sağa döndürün. 5'e kadar sayın ve başınızı nötral (orta) pozisyona getirin. Sonra başınızı sola çevirin.5'e kadar sayın ve dinlenin.
Boyun fıtığı olanlar yürüyüş yapabilir mi?
Dr. Ahmet İnanır, “Her
fıtık hastasına
yürüyüş önerilmemesi gerekmektedir.
Yürüyüş öncelikli olmamalı egzersiz bazlı tedavi verilmelidir. Egzersizin yürüyüşten çok daha önemli olduğu tecrübelerle sabittir” diyor.
Boyun fıtığı olan biri nasıl yatmalı?
Boyun Fıtığı İçin İdeal Uyku Pozisyonu.
Boyun için en ideal yatış pozisyonu yan yatış ve sırtüstü yatıştır. Sırtüstü yatıyorsanız kullandığınız yastığın, boynunuzun doğal eğriliğini destekleyen kavisli kısma ve başınızı destekleyen daha düz kısma sahip olması idealdir.
Boyun fıtığına hangi egzersiz iyi gelir?
İzotonik boyun fıtığı hareketleri (egzersizleri):- Önce baş sağ tarafa yavaşça çevrilerek 3 saniye kadar beklenir. Aynı hareket sol tarafa da yapılır. ...
- Bu harekette baş öne doğru eğilerek çenenin göğse temas etmesi sağlanır. Bu hareketi yaparken 3 saniye beklenir. ...
- Sıradaki harekette is baş sağ omza doğru yatırılır.