İçindekiler:
- Endomorf vücut tipi nedir?
- Ektomorf Endomorf ne demek?
- Ektomorf nasıl spor yapmalı?
- Armut vücutlu kadınlar nasıl spor yapmalı?
- Mezomorf nasıl beslenmeli?
- Ektomorf vücut tipi nasıl beslenmeli?
- Mezomorf ne demek?
- Mezomorf olduğumu nasıl anlarım?
- Ektomorf kilo alabilir mi?
Endomorf vücut tipi nedir?
Endomorf beden
tipi olan insanlar genellikle, boyları ne olursa olsun, geniş bir bel ve geniş kemiklere, eklemlere, kalçalara ve yumuşak, yuvarlak bir gövdeye sahiptir. Endomorfik bir
vücuda sahip kişiler diyet yapma, kas kütlesi kazanma ve egzersiz yapmalarını zorlaştıran özelliklere sahip olabilir.
Ektomorf Endomorf ne demek?
Ektomorf Vücut Tipi Genel olarak düşük yağ oranına sahip zayıf görünüşlü insanlardır, omuzları dar, kol ve bacakları ince görünümlüdür. Bu vücut tipinin de avantajları ve dezavantajları bulunmaktadır.
Ektomorf nasıl spor yapmalı?
Ektomorf vücut yapısına sahip kişiler, full body antrenman sistemleri ile çalışmalıdırlar. Fitness ve Vücut Geliştirme çalışmalarına ağırlık vermeli, düzenli olarak antrenmanlara ara verilmeden devam edilmelidir. Bireylerin esas hedefleri kas kazanımı olduğu için temel çalışma olarak kardiyo yapmamalıdırlar.
Armut vücutlu kadınlar nasıl spor yapmalı?
2.
Armut Tipi Vücut ve Koşu Bu tip vücuda sahip kişiler elma tipin tersine bisiklete binmeyi tercih etmemelidir. Çünkü bisiklet üst bacakları çalıştıracağı için bacaklarınız kaslanıp kalınlaşacaktır. Bu tarz vücut tipine sahip kişilerin hızlı kilo verebilmesi için koşu ya da tempolu yürüyüşü tercih etmelidirler.
Mezomorf nasıl beslenmeli?
Kinoa, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi gibi tam tahıllar ve zeytinyağı, avokado, çiğ kuruyemişler ve yağlı tohumlardan alınan sağlıklı yağlar da bu vücut tipine sahip kişilerin tüketmeleri gereken besinler arasında.
Ektomorf vücut tipi nasıl beslenmeli?
Bir
ektomorf için en ideal beslenme şekli öncelik karbonhidratlarda olmak üzere, kalori açısından yüksek bir diyet olacaktır. Alınan kalorilerin yaklaşık yüzde 50-60'ı karbonhidratlardan, yüzde 25 kadarı proteinden ve yüzde 25'i yağdan gelmelidir.
Mezomorf ne demek?
Vücudunuzdaki yağ oranı kas oranına göre daha düşükse, omuzlarınız ve bedeninizin üst kısmı diğer bölgelerinize oranla daha genişse, kol ve bacaklarınız kaslıysa, vücut şekliniz üçgen ya da kum saatine benzer bir yapıdaysa ya da vücut ağırlığınız her bölgeye hemen hemen eşit bir şekilde dağılıyorsa
mezomorf vücut tipi ...
Mezomorf olduğumu nasıl anlarım?
Mezomorf vücut tipine sahip olanların ayrıntılı özellikleri ise şunlardır:- İlk dikkat çeken detay atletik vücut yapısıdır.
- Genel olarak diri ve sert bir görüntü sergiler.
- Yağ içermeyen iyi define olmuş kaslardan oluşur.
- Belirgin ve öne çıkan bir göğüs yapısına sahiptir.
- Kolayca kas yapar ve yüksek oranda güçlüdür.
Daha fazla öğe...
Ektomorf kilo alabilir mi?
Ektomorfların hızlı metabolizmaları
kilo almalarını zorlaştırdığı için, dışarıdan yiyip yiyip
kilo almıyorlar gibi görünebilirler. Ancak yaşları ilerledikçe kas yoğunlukları az olduğu için metabolizma hızları diğer beden tiplerine göre çok daha hızlı azalabilir.