Anksiyete tutunca ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Anksiyete tutunca ne yapmalı?
2. Kaygının nedenleri nelerdir?

Anksiyete tutunca ne yapmalı?

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?

1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3- 3 kuralını uygulayın. ...
2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
3. 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
4. Derin nefes alıp verin. ...
5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Daha fazla öğe...

Kaygının nedenleri nelerdir?

Anksiyete Neden Olur?

• Bağımlılığa yatkınlık.
• Çocukluk travmaları
• Stresli bir yaşama sahip olma.
• Ayrılık korkusu yaşama.
• Sorunlu bağlanma stillerine sahip olma.