İçindekiler:
- Ketojenik diyeti nasıl olur?
- Ketojenik diyette hangi besinler yasak?
- Ketojenik diyet kaç öğün?
- Ketojenik diyette kahve içilir mi?
- Keto diyetinde yoğurt yenir mi?
- Ketojenik diyette maden suyu içilir mi?
Ketojenik diyeti nasıl olur?
Ketojenik diyetin temeli karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yağ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren gıdalar yerine balık, tereyağı, zeytinyağı, et vb. gıdalarla yağ ve protein miktarı artırılıyor.
Ketojenik diyette hangi besinler yasak?
Ketojenik diyette yasak olan
besinler; - Tahıl ürünleri: Buğday, arpa, çavdar, yulaf, mısır, pirinç. - Basit şeker içeren ürünler: Bal, pekmez, akçaağaç şurubu, agave, şeker içeren paketli ürünler. - Meyveler: Karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için serbest olarak belirtilen dışındaki tüm meyveler ve meyve suları.
Ketojenik diyet kaç öğün?
Diyet içeriği oldukça düşük olduğu için 3 ana öğüne ek olarak 1 ara
öğün yapılarak genellikle gün 4 farklı öğüne bölünür. Elde bulunan
ketojenik diyet örneği üzerinde günlük karbonhidrat, protein ve yağ haklarının aşılmaması şartı ile diyette besinler arası değişiklikler yapılabilir.
Ketojenik diyette kahve içilir mi?
Çay ve kahvenizi az miktarda süt ya da krema ile tüketebilirsiniz; zaman zaman bir kadeh şarap da içebilirsiniz.
Ketojenik diyet uygularken ne kadar az karbonhidrat alırsanız, diyetiniz kilonuzu ve kan şekerini etkisi o kadar büyük ölçüde etkileyecektir.
Keto diyetinde yoğurt yenir mi?
Süt ve
yoğurt protein ve yağ içerdiği gibi daha fazla oranda karbonhidrat da içerir. İkisi de ketozisi bozabileceğinden önerilmez. Ancak badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütleri kullanabilirsiniz.
Ketojenik diyette maden suyu içilir mi?
Ketojenik diyet yaparken şekersiz çay ve kahveyi düşünmeden içebilirsiniz. Aynı şekilde
maden suyunu da.
Maden suyu derken meyveli sodaları kastetmiyoruz!