İçindekiler:
- B12 eksikliği belirtileri nelerdir?
- B12 Kuruyemişlerde var mı?
- B12 vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında aşağıdakiler yer alır:- Unutkanlık.
- Kalp çarpıntısı
- Güçsüzlük.
- Duygu durum bozuklukları (depresyon ve aşırı sinirlilik hali)
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu.
- Üşüme.
- Halsizlik.
- Yorgunluk.
Daha fazla öğe...
B12 Kuruyemişlerde var mı?
Ancak tahmin edildiği gibi
B12 vitamini
kuruyemişlerde bulunmamaktadır. Pek çok
kuruyemiş B vitamini açısından zengindir. Farklı B vitamini türlerini içermektedir.
B12 vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
Peki eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olan
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? Süt, yoğurt ve kefir. Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Özellikle hayvansal besinlerde yüksek bulunan
B12 vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur.