İçindekiler:
- Diyet yaparken neden kilo verilmez?
- Diyeti bozunca hemen kilo alınır mi?
- Fazla kalori aldım ne yapmalıyım?
Diyet yaparken neden kilo verilmez?
Dyt. Şebnem Kandıralı Yıldırım,
diyet yaparken kilo verememenin nedenlerini tek tek anlattı: Çok fazla besin tüketiyor veya kendinizi uzun süre aç bırakıyor olabilirsiniz: Porsiyon kontrolü yapın ve gün içinde yediklerinizi not edin. Ana ve ara öğünleri atlamadan beslenmenizi düzenleyin.
Diyeti bozunca hemen kilo alınır mi?
Metabolizmanızı düşük kalorili bir diyetle büyük bir kıtlığa sokarsınız ve sonrasında normal listenize dönseniz bile yeniden
kilo aldığınızı görürsünüz.
Fazla kalori aldım ne yapmalıyım?
Çok yediğiniz bir günün ardından izlemeniz gereken sekiz adım- 1- Panik Yok! Kendinizi Affedin. ...
- 2- Yeterince ve Kaliteli Uyuyun. ...
- 3-Kahvaltı Hala Çok Önemli. ...
- 4- Kendinizi Açlıkla Cezalandırmayın. ...
- 5-Su İçmeyi Unutmayın. ...
- 6- Hareket Edin. ...
- 7- Sağlıklı Öğünler. ...
- 8- Tartıdan Uzak Durun.