İçindekiler:
- Zayıflamak için evde nasıl spor yapılır?
- Spor nasıl kilo verdirir?
- Evde yapılan egzersizler ne zaman yapılmalı?
- Evde kaç dakika egzersiz yapılmalı?
Zayıflamak için evde nasıl spor yapılır?
Evde Kolayca Yapabileceğiniz Etkili Zayıflama Hareketleri- İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
- Squat. Vücuttaki birçok kas grubunun aynı aynı anda hareket etmesini sağlayan squat, zayıflama. ...
- Mekik. ...
- Superman. ...
- Lying Leg Raise.
Spor nasıl kilo verdirir?
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla
kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken
kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7
kilo vermeniz mümkündür.
Evde yapılan egzersizler ne zaman yapılmalı?
Egzersiz yapmak için en iyi
zaman sabah saatleridir. Sabah saatlerinde yaptığın
egzersizler sana en yüksek fiziksel ve zihinsel faydayı sağlar. Ayrıca
zaman içinde daha iyi sonuçlara ulaşmana ve alışkanlık kazanmana yardım eder.
Evde kaç dakika egzersiz yapılmalı?
Sporu kilo verme amacıyla yapıyorsanız, en az 60, en fazla 90
dakika arasında yapmaya özen göstermelisiniz. İdeal günlük çalışma süresi olarak tavsiye edilen yarım saat, beden sağlığı yerinde ve oluşabilecek hastalık risklerini en aza indirmek için spor yapan bireylere önerilen süredir.