İçindekiler:
- Günde 500 kalori ayda kaç kilo?
- Günlük kalori yakımı ne kadar olmalı?
- Kalori açığı yeterli mi?
Günde 500 kalori ayda kaç kilo?
Kalori alımına bağlı olarak her gün
500 kalorilik bir açık, haftada 0.2 ile 0.9
kilo kaybına neden olabilir. Bu da bir
ayda 800 gram ve 3
kilo 600 gram arası değişiklik gösterir.
Günlük kalori yakımı ne kadar olmalı?
Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için ortalama
kalori yakmak gerekiyor. Yürümek
kalori yaktırır mı?
Günlük olarak ekstra 1000
kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk geliyor. Bu değerlere ulaşmak için ise
günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem vermek gerekiyor.
Kalori açığı yeterli mi?
Bir kişinin haftada 1 kilo yağ kaybetmesi için, bu süre zarfında haftada 3.500
kalori veya günde 500
kalori açığına ihtiyacı olacaktır. Bununla birlikte,
kalori açığı oluşturmak için haftada normal olarak alınan
kalori miktarından 7.000
kaloriyi aşması tavsiye edilmez.