İçindekiler:
- Hangi meyve uyku getirir?
- Uyku gidermek için neler yapılmalı?
- Rahat uyumak için ne yapmak gerekir?
Hangi meyve uyku getirir?
Taze sıkılmış vişne veya kiraz suyu Vişne ve kiraz içerdikleri yüksek miktarda melatonin ile
uyku getirir ve uykunun kalitesini artırır.
Uyku gidermek için neler yapılmalı?
Bu yöntemler;- Meyve asidi bol meyveler ya da meyve suları tüketmek. ...
- Sade kahve ya da asitli içecekler içmek. ...
- Çikolata veya tatlı yemek. ...
- Sakız çiğnemek. ...
- Açık havada yürüyüş ya da egzersiz yapmak. ...
- Müzik dinlemek. ...
- Soğuk su ile yüzünüzü yıkamak.
Rahat uyumak için ne yapmak gerekir?
Daha İyi Bir Uyku İçin 8 Öneri- Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin. ...
- Alkolden Uzak Durun. ...
- Uyku Rutininizi Oluşturun. ...
- Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın. ...
- Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın. ...
- Uyku Hijyenini Sağlayın. ...
- Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin. ...
- Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.