İçindekiler:
- Anksiyete krizi anında ne yapmalı?
- Anksiyete atağı geçirdiğimi nasıl anlarım?
- Anksiyete anında ne olur?
Anksiyete krizi anında ne yapmalı?
Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?- Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3- 3 kuralını uygulayın. ...
- Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
- 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
- Derin nefes alıp verin. ...
- Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
- Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.
Daha fazla öğe...
Anksiyete atağı geçirdiğimi nasıl anlarım?
Panik
Atak: Ani ve yoğun korku, beraberinde panik
atakları meydana getirebilir. Bu esnada göğsünüzde ağrı hissedebilir, vücudunuzda ter boşalması yaşayabilir, kalp atışlarınızda hızlanma gözlemleyebilirsiniz. Bazen süreç boğulduğunuzu ya da kalp krizi
geçirdiğinizi düşünmenize sebep olacak kadar ağır seyredebilir.
Anksiyete anında ne olur?
Vücutta başlayan ani uyuşmalar, soğuk soğuk terlemeler, titremeler, kalp atışlarının hızlanması, “her an kötü bir şey olabilir” hissi, daralma, bunalma ve en kötüsü, bu durumdan kurtulamamanın getirdiği çaresizlik...
Anksiyeteye bağlı bozukluklar birçok şekilde kendisini gösterebilir.