Vücut yağ oranını nasıl düşürülür?

İçindekiler:

1. Vücut yağ oranını nasıl düşürülür?
2. Yüzde kaç yağ oranı?
3. Vücut kas oranı ne kadar olmalı?

Vücut yağ oranını nasıl düşürülür?

Yağ oranımızı düşürmek için 5 tavsiye

1. Yağ oranımızı düşürmeye yönelik beslenme ve antrenman programı ...
2. Yavaş yemek yiyin. ...
3. Egzersiz programınıza ağırlık çalışmaları eklemek. ...
4. Uyku ve stres seviyesi. ...
5. Yeşil çay için.

Yüzde kaç yağ oranı?

Vücutta yağ oranı ortalama olarak kadınlarda yüzde 22-28, erkeklerde ise yüzde 12-20 olmalıdır. Vücut yağ oranı kadınlarda yüzde 30 erkeklerde yüzde 25 üzerinde olması durumu obeziteyle ilişkilendirilir.

Vücut kas oranı ne kadar olmalı?

Konu sağlık olduğunda vücut kompozisyonu önemlidir. Vücudun yüzde kaçının kas olduğunu belirlemek göründüğü kadar kolay bir iş değil. Yine de bilinen ortalama bir değer var. Bu değer kadınlarda %30 ve erkeklerde ise %40'tır.