Günde ne kadar kalori alıyorum?

İçindekiler:

1. Günde ne kadar kalori alıyorum?
2. Ne ne kadar kaç kalori?
3. En çok hangi yiyeceklerde kalori vardır?

Günde ne kadar kalori alıyorum?

Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400 kalori olarak belirtilmektedir.

Ne ne kadar kaç kalori?

Hangi besinin kaç kalori olduğunu aşağıdaki kalori cetvelinden öğrenebilirsiniz... İşte sık tüketilen bazı besinlerin kalorileri......Et Ürünleri.

Domuz	513 kcal/100 gr
Az Yağlı Sığır Eti	225 kcal/100 gr
Dana Eti	223 kcal/100 gr
Tavuk Eti	215 kcal/100 gr
Hindi	160 kcal/100 gr

6 satır daha

En çok hangi yiyeceklerde kalori vardır?

Bakanlığın hazırladığı kalori cetvelinde tahıllar ve etteki yüksek kalori miktarları dikkat çekti. Tahıllarda 1 bardak pirinç 360, bulgur 350, nohut, 376, mercimek 351, fasulye ise 349 kalori ile cetvelde yer aldı. Et ve et ürünlerinde 2-3 dilim sosis 309, salam ise 304 kalori ile ilk sırada yer aldı.