İçindekiler:
- Demir ve B12 vitamini nelerde bulunur?
- Demir en çok hangi gıdalarda bulunur?
Demir ve B12 vitamini nelerde bulunur?
- B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
- Süt ve süt ürünleri. Süt, yoğurt ve kefir.
- Yumurta. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.
- Ciğer. Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri. İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık. ...
- Kırmızı et.
Demir en çok hangi gıdalarda bulunur?
Karaciğer, kırmızı et, istiridye, sardalya, uskumru gibi balıklar, hindi, tavuk gibi kümes hayvanları, ıspanak, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurufasulye, nohut, mercimek gibi kurubaklagiller, antep fıstığı, badem gibi kabuklu yemişler, kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler, yumurta, pekmez, tam ...