İçindekiler:
- Oruç diyeti nasıl yapılır?
- Yarım oruç diyeti nasıl yapılır?
- Aralıklı oruçla ne kadar sürede kilo verilir?
- If diyetinde neler yenmeli?
Oruç diyeti nasıl yapılır?
Oruç diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler:- Haftada 2-3 gün oruç tutun ve oruç tutacağınız günler arasında boşluk bırakın.
- En ideali 12-16 saat kadar oruç tutmak.
- Oruç tuttuğunuz günler yoğun aktiviteden kaçının, yoga veya hafif egzersiz yapın. ...
- Oruç tutarken bol bol su için.
Daha fazla öğe...
Yarım oruç diyeti nasıl yapılır?
Aralıklı oruç şekilleri:- 16-8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. ...
- 5-2 diyetinde haftanın arka arkaya olmayan iki günü, günlük alınması gereken kalorinin sadece yüzde 25'i alınıyor.
- 24 saatlik oruçta da haftanın ya da ihtiyaca göre sadece ayın bir günü hiçbir şey yenmiyor.
Aralıklı oruçla ne kadar sürede kilo verilir?
Haftanın 5 günü sağlıklı, 2 günü de çok düşük kaloriyle beslenirseniz 1 ayda 7
kilo vermeniz mümkün.
Aralıklı oruç adı verilen diyetle fazla yağlarınızı yakıp, uzun süre
kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
If diyetinde neler yenmeli?
Fasting yapılan 20 saatlik süreden sonra çiğ meyve veya sebzeler, taze meyve suyu ve birkaç porsiyon protein yiyebilirsiniz.Bunun sempatik sinir sistemi üzerinde etkileri kısaca enerjiyi artırmak ve yağ yakımını hızlandırmak olarak sayılabiliyor.