İçindekiler:
- Gunluk kac kalori almaliyiz?
- Günlük Hiçbir şey yapmadan kaç kalori yakılır?
- Kalori açığı nasıl hesaplanır?
Gunluk kac kalori almaliyiz?
Ortalama olarak belirtilecek olursa,
günlük olarak alınması gereken
kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000
kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400
kalori olarak belirtilmektedir.
Günlük Hiçbir şey yapmadan kaç kalori yakılır?
Tespite göre insan tüm
gün hiçbir şey yapmasa bile 2.000
kalori zaten harcıyor. İstisnasız. Bir saat boyunca tempolu koştuğumuzda hızımıza bağlı olarak 400-500 arası bir
kalori yakımına sebep olduğumuzu düşününce böyle bir tespitin nasıl gerçeği yansıttığını da düşünmeden edemiyoruz.
Kalori açığı nasıl hesaplanır?
Manuel bir hesaplama yapmak için, orta derecede aktif insanlar, her gün kaç kaloriye ihtiyaç duyacaklarını tahmin etmek için mevcut vücut ağırlıklarını 15 ile çarpabilirler. Ardından, sağlıklı bir
kalori açığı için kaç
kalori tüketmeleri gerektiğini belirlemek için, bu sayıdan yaklaşık 500
kalori çıkarabilirler.