Gunluk kac kalori almaliyiz?

İçindekiler:

  1. Gunluk kac kalori almaliyiz?
  2. Günlük Hiçbir şey yapmadan kaç kalori yakılır?
  3. Kalori açığı nasıl hesaplanır?

Gunluk kac kalori almaliyiz?

Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400 kalori olarak belirtilmektedir.

Günlük Hiçbir şey yapmadan kaç kalori yakılır?

Tespite göre insan tüm gün hiçbir şey yapmasa bile 2.000 kalori zaten harcıyor. İstisnasız. Bir saat boyunca tempolu koştuğumuzda hızımıza bağlı olarak 400-500 arası bir kalori yakımına sebep olduğumuzu düşününce böyle bir tespitin nasıl gerçeği yansıttığını da düşünmeden edemiyoruz.

Kalori açığı nasıl hesaplanır?

Manuel bir hesaplama yapmak için, orta derecede aktif insanlar, her gün kaç kaloriye ihtiyaç duyacaklarını tahmin etmek için mevcut vücut ağırlıklarını 15 ile çarpabilirler. Ardından, sağlıklı bir kalori açığı için kaç kalori tüketmeleri gerektiğini belirlemek için, bu sayıdan yaklaşık 500 kalori çıkarabilirler.